Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerKniebeuge mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Kurzhanteln in FrontpositionKurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel (High-Bar)Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel (Low-Bar)Langhantel · Quadrizeps
- ProfiKniebeuge mit Langhantel (dynamischer Krafteinsatz)Langhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiKniebeuge mit Langhantel in Cluster-SätzenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und WiderstandsbandLanghantel · Widerstandsband · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und erhöhten FersenHantelscheibe · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Safety BarLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerKniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit enger FußstellungLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKniende Adduktoren-Dehnung mit ZurückwippenKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenKniende Kniebeuge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- FortgeschrittenKoffer-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Bauch · Quadrizeps
- ProfiKompasshaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- AnfängerKopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiKosaken-AbhebenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeugeKettlebells · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel