Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiKreuzheben (dynamischer Krafteinsatz)Langhantel · Gesäß · Rücken
- ProfiKreuzheben gegen WiderstandsbänderLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- ProfiKreuzheben im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben in Cluster-SätzenLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiKreuzheben mit DefizitLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit KettenKetten · Langhantel · Gesäß
- AnfängerKreuzheben mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit PauseLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit Reverse-BändernLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerKreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKrieger IKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKrieger I mit KaktusarmenKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKuhgesicht-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- AnfängerLandmine-KniebeugeLandmine · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenLandmine-Kniebeuge mit DrückenLandmine · Langhantel · Quadrizeps
- AnfängerLiegende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerLiegende SchmetterlingsdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenLiegende seitliche Großzehen-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerLiegender gebundener WinkelKörpergewicht · Brust · Oberschenkel
- ProfiLotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenPNF-AdduktorendehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenPancake-AbhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenPancake-Dehnung mit PartnerKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel