Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenHalber LotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerHampelmännerKörpergewicht · Schulter · Waden
- FortgeschrittenHatfield-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenHigh-Bar-Kniebeuge mit weitem StandLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHip Thrust mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenHip Thrust mit LanghantelBank · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerHip Thrust mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenHip Thrust, isometrisch gehaltenBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerHüftadduktion am KabelzugKabelzug · Oberschenkel
- AnfängerHüftadduktion an der MaschineMaschine · Oberschenkel
- AnfängerHüftadduktion in SeitenlageKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenIckey ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- AnfängerInnenschenkel-Drücken mit Pilates-RingPilates-Ring · Oberschenkel
- AnfängerInnenschenkel-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Oberschenkel
- ProfiJefferson-KniebeugeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiJefferson-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKang-KniebeugeLanghantel · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenKas-Glute-BridgeBank · Langhantel · Gesäß
- ProfiKlassisches KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKniebeuge an der MultipresseMultipresse · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem SchrägbrettKurzhantel · Körpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Drücken mit HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKniebeuge mit KettenKetten · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Kettlebell in Rack-PositionKettlebells · Gesäß · Quadrizeps