تمرینهای کتلبل
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای کتلبل — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطنیم گتآپ کتلبلکتلبل · سرشانه · شکم
- متوسطهای پول کتلبلکتلبل · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطهنگ کلین کتلبلکتلبل · باسن · همسترینگ
- مبتدیهیلو کتلبلکتلبل · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطپاندول به کلین کتلبلکتلبل · باسن · همسترینگ
- پیشرفتهپرس Z کتلبلکتلبل · سرشانه
- متوسطپرس الاکلنگی کتلبلکتلبل · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهپرس با دو کتلبلکتلبل · سرشانه
- متوسطپرس تکدست کتلبل زانوزدهکتلبل · سرشانه
- متوسطپرس سرشانه کتلبل تکدستکتلبل · سرشانه
- متوسطپرس سرشانه کتلبل نیمهزانوزدهکتلبل · سرشانه
- پیشرفتهپرس سوتس کتلبلکتلبل · سرشانه · پشت بازو
- متوسطپرس کتلبل تکدست نیمهزانوزدهکتلبل · سرشانه
- پیشرفتهپرس کتلبل وارونهکتلبل · سرشانه
- پیشرفتهپرس کتلبل وارونه نیمهزانوزدهکتلبل · سرشانه
- متوسطپشت بازو بالای سر کتلبلکتلبل · پشت بازو
- متوسطپشت بازو خوابیده کتلبلنیمکت · کتلبل · پشت بازو
- پیشرفتهپلانک پولتروکتلبل · شکم
- متوسطپوش جرک کتلبلکتلبل · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهپوش پرس با دو کتلبلکتلبل · سرشانه
- متوسطپوش پرس کتلبلکتلبل · سرشانه · پشت بازو
- متوسطپولاور کتلبلکتلبل · زیربغل · سینه
- پیشرفتهچرخش تکدست کتلبلکتلبل · ساعد · سرشانه
- پیشرفتهچرخش دست به دست کتلبلکتلبل · ساعد · سرشانه