Übungen mit Kettlebells
Kettlebells: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiPush Press mit zwei KettlebellsKettlebells · Schulter
- ProfiReißen mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen-Komplex mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiRenegade Row mit KettlebellsKettlebells · Bauch · Rücken
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSchulterdrücken mit Kettlebell im HalbknienKettlebells · Schulter
- AnfängerSchulterheben mit KettlebellsKettlebells · Trapez
- FortgeschrittenSeitheben mit KettlebellKettlebells · Schulter
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit KettlebellBank · Box · Kettlebells
- FortgeschrittenSkull Crusher mit KettlebellBank · Kettlebells · Trizeps
- ProfiSots Press mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trizeps
- AnfängerStehendes Wadenheben mit KettlebellKettlebells · Waden
- FortgeschrittenSumo-KniebeugeKettlebells · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerSumo-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiSwing mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSwing zum Flip mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenThruster mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenTragen in FrontpositionKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenTragen mit Kettlebell (Bottoms-up)Kettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenTragen mit zwei Kettlebells in Rack-PositionKettlebells · Bauch · Trapez
- ProfiTragen mit zwei Kettlebells über KopfKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenTragen über KopfKettlebells · Kurzhantel · Schulter