تمارين أوتار الركبة
أوتار الركبة: 200+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدموضعية السلحفاةوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متقدموضعية السلحفاة النائمةوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- مبتدئوضعية الشلالوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الطائرةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدموضعية القردمكعب يوغا · أوتار الركبة · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئوضعية الكلب المتجه لأسفلوزن الجسم · أوتار الركبة · الكتف
- متوسطوضعية المثلثوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متقدموضعية المثلث الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- متوسطوضعية المحارب الثالثةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية المحراثوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطوضعية الهرموزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطوضعية الهرم مع الصلاة العكسيةوزن الجسم · أوتار الركبة · الكتف
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- مبتدئوضعية اليد إلى إبهام القدم مستلقياًوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم واقفًاوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدموضعية طائر الفردوسوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متوسطوضعية فيشنو النائموزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متوسطوضعية مالك الحزينوزن الجسم · أوتار الركبة
- مبتدئوضعية نصف الانقساموزن الجسم · أوتار الركبة
- متقدموضعية نصف القمر الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن