Übungen für Beinbeuger
Beinbeuger: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerStehender einbeiniger BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerSteigerungsläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- ProfiSumo-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSwing mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSwing mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenTempo-Beincurl im LiegenMaschine · Beinbeuger
- FortgeschrittenTempo-Rumänisches-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetz-ZugLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerVorbeuge auf dem StuhlKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen CKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen DKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerWasserfallhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenWeitsprung rückwärtsKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerZinnsoldaten-GangKörpergewicht · Beinbeuger