تمارين مقعد التمرين
مقعد التمرين: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئضغط مائل لأسفل على جهاز سميثجهاز سميث · مقعد التمرين · الصدر
- متوسططي الركبة جالسًامقعد التمرين · عضلات البطن
- متقدمعلم التنينمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطعلم التنين السلبيمقعد التمرين · عضلات البطن
- متقدمعلم التنين بساق واحدةمقعد التمرين · عضلات البطن
- مبتدئغطس على المقعدمقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطقفز الصندوق من الجلوسصندوق القفز · مقعد التمرين · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطكاسر الجمجمة مائل لأسفلبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطكرنش عكسي مائلمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي مائل لأسفلمقعد التمرين · عضلات البطن