تمارين مقعد التمرين
مقعد التمرين: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمسكوات بلغاري مقسّم بإيقاعدمبل · مقعد التمرين · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدمصباح الخير جالسًابار حديدي · مقعد التمرين · الظهر
- متقدمضغط JMبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطضغط أرنولددمبل · مقعد التمرين · الكتف
- مبتدئضغط الصدر بالكابل جالسًاكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط الكتف بالبار الحديد جالسًابار حديدي · مقعد التمرين · الكتف
- مبتدئضغط الكتف بالدمبل جالسًادمبل · مقعد التمرين · الكتف
- مبتدئضغط الكتف على جهاز سميثجهاز سميث · مقعد التمرين · الكتف
- متوسطضغط بالدمبل على بنش مستوٍدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط بالدمبل مائل لأسفلدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئضغط بالعصر بالدمبلدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط بالكابل مائلكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط بالكابل مائل لأسفلكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط باللوحبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطضغط بجهاز سميث بقبضة ضيقةجهاز سميث · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطضغط بنش من المساميربار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط تيتدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطضغط دمبل مائل بذراع واحدةدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متقدمضغط سبوتوبار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئضغط سفيند مائلأقراص الأوزان · مقعد التمرين · الصدر
- متقدمضغط كاليفورنيابار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمضغط لارسنبار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئضغط مائل على جهاز سميثجهاز سميث · مقعد التمرين · الصدر