تمارين أسطوانة فوم

فيمَ تُستخدم أسطوانة الفوم

تتيح لك أسطوانة الفوم الضغط على العضلات بوزن جسمك. قد يقلّل التدليك بها الإحساس بالتيبّس، وهو جزء لطيف من الإحماء أو التهدئة. لا يطيل العضلات ولا «يفكّك» الأنسجة، لكنه قد يساعدك على الحركة براحة أكبر لفترة بعده.

التقنية والسلامة

دلّك كل منطقة ببطء من ٣٠ إلى ٩٠ ثانية، وتوقّف على النقاط الحسّاسة من دون الضغط حتى ألم حادّ. تجنّب التدليك مباشرةً على المفاصل والعظام وأسفل الظهر.