تمارين أقراص الأوزان
أقراص الأوزان: 60+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئضغط سفيند مائلأقراص الأوزان · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط صدر بالجهاز أحادي الجانبأقراص الأوزان · جهاز · الصدر
- متقدمطعن مع هالة الوزنةأقراص الأوزان · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متوسطعجلة القيادة بالوزنةأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن
- متقدمعقلة بأوزانأقراص الأوزان · عقلة · الظهر
- متوسطعقلة بقبضة عكسية بأوزانأقراص الأوزان · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة بقبضة محايدة بأوزانأقراص الأوزان · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمغطس بأوزانأقراص الأوزان · متوازي الغطس · الصدر
- متوسطقرص الوزنة بالأصابعأقراص الأوزان · الساعد
- متوسطكرنش بأوزانأقراص الأوزان · عضلات البطن
- مبتدئمشي للخلف بالركبتين فوق الأصابعأقراص الأوزان · وزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدمنهوض بالوزنةأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن
- متوسطهالة الوزنةأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن