Übungen mit Hantelscheibe
Hantelscheibe: 60+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerSitzendes Tibialis-HebenBank · Hantelscheibe · Waden
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit HantelscheibeBank · Box · Hantelscheibe
- AnfängerSvend PressHantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenT-Bar-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- FortgeschrittenT-Bar-Rudern im WeitgriffHantelscheibe · Langhantel · Rücken
- ProfiTiefsprung-LiegestützBox · Hantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenTragen im ScheibengriffHantelscheibe · Unterarme
- FortgeschrittenTragen über Kopf mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenUlnarabduktion mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- FortgeschrittenUmgekehrter HandgelenkrollerHantelscheibe · Unterarmroller · Unterarme
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Bauch
- FortgeschrittenVom Boden über Kopf mit HantelscheibeHantelscheibe · Gesäß · Schulter
- AnfängerWandsitzen mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Quadrizeps