تمارين عضلة الرأس الإنسي للعضلة ثلاثية الرؤوس
الرأس الإنسي للعضلة ثلاثية الرؤوس: 200+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدممن جلسة L إلى بلانش مطوي على الباراليتمتوازيان · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمن وضعية الوحش إلى السلطعونوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئنبض الترايسبس فوق الرأس بالدمبلدمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئنبض دفع الترايسبس للخلف بالدمبلدمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمنتر بالدفعبار حديدي · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متقدمنتر بالدفع بالدمبلدمبل · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متقدمنتر بالسكواتبار حديدي · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متقدمنتر خلف الرقبةبار حديدي · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متقدمنتر مقسم بالدمبلدمبل · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متقدمنتر منشطربار حديدي · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متقدموضعية الانقسام الطائروزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الجندبوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحكيم الملتويةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحكيم بساقينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحمامة الطائرةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الديكوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الزوايا الثمانيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الغرابوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الغراب الطائروزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الكركيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية المعلاقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الميزانوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية اليراعةوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطوضعية خرطوم الفيلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن