Triceps brachial, chef médial : exercices
Triceps brachial, chef médial : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePush press à un bras à l'haltèreHaltère · Épaules
- DébutantPushdown avec élastiqueÉlastique · Triceps
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- DébutantRouleau de massage : tricepsRouleau de massage · Triceps
- IntermédiaireSki ergMachine · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéSots pressBarre · Épaules
- AvancéSots press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- AvancéSpoto pressBanc · Barre · Pectoraux
- AvancéSprint au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- IntermédiaireSquat, curl et développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantSqueeze press aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantSqueeze press à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireTate pressBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireThruster à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à un bras à l'haltèreHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantTriceps au-dessus de la tête à l'haltère, pulséHaltère · Triceps
- IntermédiaireViking pressBarre · Landmine · Épaules
- AvancéZ pressBarre · Épaules
- AvancéZ press au kettlebellKettlebells · Épaules
- AvancéZ press aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉpaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireÉpaulé-développé aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireÉpaulé-développé à un bras à l'haltèreHaltère · Trapèzes · Épaules