Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiHürdenhüpfer zum SprintAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdensprungAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdensprünge in SerieAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenIckey ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenIntervalle auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenIsometrisches Halten im Kreuzheben-LockoutLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiJefferson-KniebeugeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiJefferson-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKas-Glute-BridgeBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing aus dem toten PunktKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing in versetzter FußstellungKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing mit HandwechselKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKick auf und ab in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKick vor und zurück in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- ProfiKlassisches KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKnie-zur-Brust-Dehnung in RückenlageKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem Balance BoardBalance Board · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Kettlebell in Rack-PositionKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiKniebeuge mit Langhantel (dynamischer Krafteinsatz)Langhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiKniebeuge mit Langhantel in Cluster-SätzenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerKniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel