Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenHip Thrust mit erhöhten FüßenBank · Box · Langhantel
- FortgeschrittenHip Thrust, isometrisch gehaltenBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerHirschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenHocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHopserlauf auf HöheKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenHopserlauf auf WeiteKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHydrantKörpergewicht · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerHydrant mit KreisenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHydrant mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenHüft-CARs im Vierfüßlerstand mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- ProfiHüft-FlugzeugKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüftabduktion an der MaschineMaschine · Gesäß
- AnfängerHüftabduktion in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüftaußenrotation in Bauchlage mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüftbeuge-Gleiten mit Widerstandsband im AusfallschrittWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüftbeugen mit LanghantelLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenHüftdrücken am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHüftkreisenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerHüftstreckung im VierfüßlerstandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHüftstreckung in Bauchlage auf der BankBank · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiHüpf-Hüpf-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdchenläufeAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps