Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenKniende Kniebeuge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- AnfängerKniender Glute Kickback am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKniender Hip Thrust mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenKniender SeitkickKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKniestoß-DrillKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Bauch · Gesäß
- ProfiKombinierte SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKomplex Swing-Umsetzen-Drücken mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiKontroll-GleichgewichtKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Überkreuz-ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiKosaken-AbhebenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeugeKettlebells · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKrebs mit ZehenberührungKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKrebs-DurchkickKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKrebs-StreckenKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- AnfängerKrebsgangKörpergewicht · Gesäß · Trizeps
- ProfiKreuzheben (dynamischer Krafteinsatz)Langhantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenKreuzheben auf dem Balance BoardBalance Board · Beinbeuger · Gesäß