Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiKreuzheben gegen WiderstandsbänderLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- ProfiKreuzheben im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben in Cluster-SätzenLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiKreuzheben mit DefizitLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKreuzheben mit Hochziehen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- ProfiKreuzheben mit KettenKetten · Langhantel · Gesäß
- AnfängerKreuzheben mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit PauseLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit Reverse-BändernLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenKreuzheben mit Trap BarTrap Bar · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKreuzheben mit gestreckten BeinenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKrieger IKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerKrieger IIKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKrieger IIIKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKuhgesicht-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- ProfiKurzhantel-KomplexKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiKönigstaubeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiLeg Pull BackKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiLeiter Dead Clean zu Snatch mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerLiegeergometerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerLiegende Adler-DrehungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerLiegende Wirbelsäulendrehung in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiLotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel