Übungen mit Widerstandsband
Widerstandsband: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerScaption-Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- FortgeschrittenSchlag gegen BandwiderstandWiderstandsband · Brust · Schulter
- AnfängerSchrägbankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband · Brust
- FortgeschrittenSchulter-CARs mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- AnfängerSchulterblatt-Depression mit WiderstandsbandWiderstandsband · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-Retraktion, isometrisch gehaltenKabelzug · Widerstandsband · Rücken
- AnfängerSchulterdehnung hinter dem RückenKörpergewicht · Widerstandsband · Brust
- AnfängerSchulterdistraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Schulter
- AnfängerSchulterdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- AnfängerSchulterdurchschwung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- AnfängerSchultertraktion über Kopf mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Schulter
- AnfängerSeitheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- AnfängerSeitliche Hüftdistraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSeitliche Nackenbeugung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Nacken
- AnfängerSeitwärtsgang mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSeitwärtsgang mit Widerstandsband und Halten über KopfWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSeitwärtsgang über Kreuz mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerSerratus-Punch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenSissy-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Quadrizeps
- AnfängerSitzende Hüftabduktion mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftinnenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzender Beincurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- AnfängerSitzendes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken