تمارين شريط مطاطي
شريط مطاطي: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئركل خلفي للألوية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- مبتدئركل خلفي للألوية واقفاً بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئركل خلفي للترايسبس بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئسحب الشريط المطاطي للجانبينشريط مطاطي · الظهر · الكتف
- مبتدئسحب بين الساقين بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئسحب علوي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب لأسفل بذراع مستقيمة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب للوجه بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · الكتف
- مبتدئسكوات إسبانيشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطسكوات القوزاق بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئسكوات بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات خلفي بالشريط المطاطيبار حديدي · شريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئسكوات سومو بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات سيسي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطسكوات مقسم بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئشد الكتف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة الظهرية العريضة · الكتف
- مبتدئشد الكتف فوق الرأس بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة الظهرية العريضة · الكتف
- متوسطشد ثني الورك بنصف ركوع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئشد جانبي للورك بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الفخذان · عضلات الأرداف
- متوسطشد محفظة الكتف الخلفية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- متوسطشد محفظة الورك الخلفية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- مبتدئصنبور الإطفاءشريط مطاطي · وزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئصنبور الإطفاء بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- مبتدئضخة الضفدع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الأرداف