Übungen mit Widerstandsband
Widerstandsband: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerKreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKubanische Rotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- AnfängerLatziehen mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen mit gestreckten Armen mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenLiegestütz mit WiderstandsbandWiderstandsband · Brust
- AnfängerNackenbeugung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Nacken
- AnfängerNackenstreckung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Nacken
- AnfängerNo-Money-Drill mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenNordic Curl mit BandunterstützungWiderstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenPNF-Beinbeuger-Dehnung mit GurtKörpergewicht · Widerstandsband · Beinbeuger
- AnfängerPNF-Wadendehnung mit GurtKörpergewicht · Widerstandsband · Waden
- AnfängerPallof-PressKabelzug · Widerstandsband · Bauch
- FortgeschrittenPallof-Press in SchrittstellungKabelzug · Widerstandsband · Bauch
- FortgeschrittenPallof-Press mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerPilates-Fußarbeit auf der MatteWiderstandsband · Quadrizeps
- AnfängerPlantarflexion des Sprunggelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- AnfängerPull-Through mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerPushdown mit WiderstandsbandWiderstandsband · Trizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in BauchlageKörpergewicht · Widerstandsband · Quadrizeps
- AnfängerRadial- und Ulnarabduktion des Handgelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Unterarme
- AnfängerReverse Curl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bizeps · Unterarme
- AnfängerReverse Fliegende für die hintere Schulter mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- FortgeschrittenRhythmische Stabilisation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß