Exercices : Élastique
Élastique : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantRotation interne de hanche debout avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireRotation interne en sleeper avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- IntermédiaireRotation interne à 90 degrés avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- IntermédiaireRoulé à la roue abdominale avec élastiqueRoue abdominale · Élastique · Abdominaux
- DébutantRowing assis avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing bas pulsé avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing bird-dog avec élastiqueÉlastique · Abdominaux · Dos
- DébutantRowing buste penché avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing menton avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing à un bras avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRétraction scapulaire, maintien isométriquePoulies · Élastique · Dos
- IntermédiaireSissy squat avec élastiqueÉlastique · Quadriceps
- DébutantSoulevé de terre avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec élastiques inversésBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre contre élastiquesBarre · Élastique · Dos
- DébutantSoulevé de terre roumain avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain sur une jambe avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSplit squat avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint résisté à l'élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSquat arrière avec élastiqueBarre · Élastique · Quadriceps
- DébutantSquat avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat cosaque avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Fessiers
- DébutantSquat espagnolÉlastique · Quadriceps
- DébutantSquat sumo avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps