Übungen mit Widerstandsband
Widerstandsband: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerSitzendes Wadenheben mit WiderstandsbandBank · Box · Widerstandsband
- FortgeschrittenSleeper-Innenrotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Schulter
- AnfängerSpanische KniebeugeWiderstandsband · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprint gegen BandwiderstandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSquat-to-Stand-Mobilisation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerStehende Brust-Fliegende mit WiderstandsbandWiderstandsband · Brust
- AnfängerStehende Hüftabduktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerStehende Hüftadduktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerStehende Hüftbeugung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerStehende Hüftinnenrotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerStehende Pilates-BrustöffnungWiderstandsband · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenStehender Anti-Extensions-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerStehender Beincurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- AnfängerStehender Glute Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerStehendes Brustdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband · Brust
- AnfängerStehendes Wadenheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- AnfängerStehendes diagonales Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerTerminale Hüftstreckung mit WiderstandsbandKabelzug · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerTerminale Kniestreckung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Quadrizeps
- AnfängerTibialis-Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- AnfängerTiefe Kniebeuge mit Hebeln und WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel