Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiEinbeiniger HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Hüpfer mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger KickKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniger L-SitzKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger Linienhüpfer seitwärtsKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniger Linienhüpfer vor und zurückKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniger Pogo-SprungKörpergewicht · Waden
- AnfängerEinbeiniger Stand mit geschlossenen AugenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- ProfiEinbeiniger StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger heraufschauender HundKörpergewicht · Brust · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniges Aufstehen aus dem SitzenBox · Kurzhantel · Körpergewicht
- FortgeschrittenEinbeiniges Ballwerfen und -fangenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- ProfiEinbeiniges Flugzeug mit StreckenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Gleichgewicht mit KopfdrehungKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Gleichgewicht mit WadenhebenKörpergewicht · Waden
- AnfängerEinbeiniges Gleichgewicht mit kurzem FußKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges KreisenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben-GleichgewichtKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges RadKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken im GleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten außenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten innenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach vornKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges Uhr-StreckenKörpergewicht · Gesäß · Waden