Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerEinbeiniges V-UpKörpergewicht · Bauch
- AnfängerEinbeiniges WadenhebenKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges WandsitzenKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches Strecken mit KniehubKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEins-Zwei-Haken-KombinationKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerEinzelne BeindehnungKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenEinzelne gestreckte BeindehnungKörpergewicht · Bauch
- ProfiEisschnellläufer-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEisschnellläufer-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEisschnellläufer-Sprung mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenElefantenrüssel-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerEllenbogen-CARsKörpergewicht · Bizeps · Trizeps
- FortgeschrittenEllenbogenschlag-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEntengangKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerExzentrisches FersenabsenkenKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenFahrrad in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenFahrrad-CrunchKörpergewicht · Bauch
- AnfängerFersenabsenken mit gebeugtem KnieKörpergewicht · Waden
- AnfängerFersenberührung, abwechselndKörpergewicht · Bauch
- AnfängerFersengangKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenFeuerholzhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiFingerspitzen-LiegestützKörpergewicht · Brust · Unterarme
- FortgeschrittenFischhaltungKörpergewicht · Brust · Rücken
- ProfiFliegende KräheKörpergewicht · Bauch · Schulter