Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenDie Hundert (The Hundred)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenDoppelbeinkickKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenDoppelte BeindehnungKörpergewicht · Bauch
- AnfängerDorsalflexions-Wippen im HalbknienKörpergewicht · Waden
- ProfiDrachen-Pistol-SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDrachenfahne gehocktKörpergewicht · Bauch
- ProfiDrehender Rückhandschlag-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiDrehender Rückwärtskick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDreieckshaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenDreifuß-KopfstandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- ProfiDreisprung aus dem StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDribbeln mit hohen KnienKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenDurchkick nach vornKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenDurchschreitender AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEchsenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiEchsenkriechenKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenEinarmige KamelhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiEinarmiger Plyo-LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- FortgeschrittenEinarmiger UnterarmstützKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenEinbeinige BrückenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerEinbeinige Glute BridgeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeinige Glute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- ProfiEinbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiEinbeinige SprungläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß