Übungen mit Maschine
Maschine: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenTempo-BeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- AnfängerTreppensteigerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTreppensteiger-IntervalleMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerTrizeps-Dips an der MaschineMaschine · Trizeps
- AnfängerTrizepsstrecken an der MaschineMaschine · Trizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte Hackenschmidt-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerUnterstützter KlimmzugMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerUnterstützter Klimmzug im NeutralgriffMaschine · Bizeps · Latissimus
- AnfängerUnterstützter Klimmzug im UntergriffMaschine · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenUnterstützter Klimmzug im weiten GriffMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerV-Squat-MaschineMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenVersaClimberMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenVersaClimber-IntervalleMaschine · Latissimus · Quadrizeps
- AnfängerWadenheben an der BeinpresseMaschine · Waden
- AnfängerWadenheben an der Hackenschmidt-MaschineMaschine · Waden