Übungen mit Maschine
Maschine: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerSchulterdrücken an der MaschineMaschine · Schulter
- AnfängerSchulterheben an der MaschineMaschine · Trapez
- AnfängerScott-Curl an der MaschineMaschine · Bizeps
- AnfängerSeitheben an der MaschineMaschine · Schulter
- FortgeschrittenSit-up am Römischen StuhlMaschine · Bauch
- AnfängerSitzender BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerSitzender Bizepscurl an der MaschineMaschine · Bizeps
- AnfängerSitzender einbeiniger BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerSitzendes Rudern am KabelzugKabelzug · Maschine · Latissimus
- FortgeschrittenSitzendes Rudern am Kabelzug im WeitgriffKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern an der Maschine im WeitgriffMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerSitzendes Wadenheben (Maschine)Maschine · Waden
- AnfängerSitzendes Wadenheben, isometrisch gehaltenMaschine · Waden
- FortgeschrittenSki-ErgometerMaschine · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSki-Ergometer-IntervalleMaschine · Latissimus · Trizeps
- ProfiSki-Ergometer-SprintMaschine · Latissimus · Trizeps
- FortgeschrittenSprint auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprintintervalle auf dem LaufbandMaschine · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerStandfahrradMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStehender Glute Kickback an der MaschineMaschine · Gesäß
- AnfängerStehender einbeiniger BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerStehendes Wadenheben (Maschine)Maschine · Waden
- AnfängerTeilweises BeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-Beincurl im LiegenMaschine · Beinbeuger