Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenEinarmiger Thruster mit KurzhantelKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell in Rack-PositionKettlebells · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel in FrontpositionKurzhantel · Bauch · Trapez
- AnfängerEinbeinige BeinpresseMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerEinbeinige Glute BridgeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeinige Glute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeinige Gürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeinige SprungläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniger Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Good MorningLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniger Hip ThrustBank · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniger HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Hüpfer mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger Linienhüpfer seitwärtsKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniger Linienhüpfer vor und zurückKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniger Pogo-SprungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniger Pull-Through am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerEinbeiniger Stand mit geschlossenen AugenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- ProfiEinbeiniger StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger TiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges Aufstehen aus dem SitzenBox · Kurzhantel · Körpergewicht
- FortgeschrittenEinbeiniges Ballwerfen und -fangenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- ProfiEinbeiniges Flugzeug mit StreckenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß