Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenEinbeiniges Gleichgewicht mit KopfdrehungKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Gleichgewicht mit WadenhebenKörpergewicht · Waden
- AnfängerEinbeiniges Gleichgewicht mit kurzem FußKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben-GleichgewichtKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges SeilspringenSpringseil · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken im GleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten außenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten innenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach vornKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges Uhr-StreckenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerEinbeiniges Wadenheben mit KurzhantelBox · Kurzhantel · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches KreuzhebenKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges rumänisches Kreuzheben am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges rumänisches Kreuzheben auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches Kreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches Strecken mit KniehubKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerEinbeinstand auf dem WackelbrettBalance Board · Gesäß · Waden
- ProfiEisschnellläufer-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEisschnellläufer-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEisschnellläufer-Sprung mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEntengangKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenErhöhte einbeinige Glute BridgeBox · Gesäß
- ProfiErhöhter Pistol SquatBox · Gesäß · Quadrizeps