Moyen fessier : exercices
Moyen fessier : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireFente arrière au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente arrière avec disque glissantDisques de glisse · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec développé à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière en déficitBox · Haltère · Fessiers
- AvancéFente arrière kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière sur BosuBosu · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière à la barreBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente avant aux haltèresHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente avant-arrière enchaînéePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente d'équilibre croisée au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente de l'horlogePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente en croissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en position rack avantBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en révérenceHaltère · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireFente latéraleHaltère · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireFente latérale avec disque glissantDisques de glisse · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireFente latérale avec développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente latérale avec rowing à la pouliePoulies · Cuisses · Grands dorsaux
- DébutantFentes latérales marchéesPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantFentes marchéesHaltère · Fessiers · Quadriceps