تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئضربة راكعاً بحبل المعركةحبل · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمضربة ركبة طائرةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطضربة فوق الرأس بنصف ركوع بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمضغط بالساقين المتباعدتين إلى وقوف على اليدين على الباراليتمتوازيان · الكتف · عضلات البطن
- متوسطضغط بالكابل بذراع واحدةكابلات · الصدر · عضلات البطن
- مبتدئضغط بالوفشريط مطاطي · كابلات · عضلات البطن
- متوسطضغط بالوف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطضغط بالوف بوقفة متفاوتةكابلات · عضلات البطن
- متوسطضغط بالوف بوقفة منشطرةشريط مطاطي · كابلات · عضلات البطن
- متقدمضغط بالوف فوق الرأسكابلات · عضلات البطن
- متوسطضغط دوراني بالكابلكابلات · الصدر · عضلات البطن
- مبتدئضغط للأعلى منبطحاًوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطضغط مقاومة الدوران بالركوع المستقيمشريط مطاطي · عضلات البطن
- متقدمضغط منحني بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متقدمضغط منحنٍ بالدمبلدمبل · الكتف · عضلات البطن
- متوسططاحونة الهواء بالدمبلدمبل · الكتف · عضلات البطن
- متقدمطاحونة بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئطاحونة صدريةوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- متوسططعن الهلال الملتويوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسططعن الهلال مع ثني جانبيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسططعن خلفي مع دوران بالكابلكابلات · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسططعن عكسي مع دوران صدريوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسططعن مع التواء الصلاةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسططي الجسموزن الجسم · عضلات البطن