تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطزحف الوحش الجانبيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطزحف الوحش للأماموزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطزحف الوحش للخلفوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطزحف سبايدرمانوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئسبراولوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطسبراول مع لكمةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدمسحب الرافعة الأمامية بساقين متباعدتينعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمسحب الرافعة الأمامية بوضع الطيعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمسحب الرافعة الأمامية بوضع الطي المتقدمعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمسحب الرقبةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطسحب الركبتين في البلانك بالمنزلقاتأقراص انزلاق · عضلات البطن
- متقدمسحب الساق للأماموزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطسحب القوة بـ TRXTRX · الظهر · عضلات البطن
- متقدمسحب عبر البلانككرات حديدية · عضلات البطن
- متوسطسقوط أمامي بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متوسطسكوات الحقيبة بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطسكوات الدحرجةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطسكين ذا كات بوضع الطيعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربات بحبل المعركةحبل · الكتف · عضلات البطن
- متوسطضربة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربة بذراع واحدة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئضربة بوقفة منفرجة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربة جانبية بحبل المعركةحبل · الكتف · عضلات البطن
- متوسطضربة دورانية بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن