تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطمشي على الحائطوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمشي مقاومة التمديد بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطمشية النادلدمبل · كرات حديدية · الكتف
- متقدممطواة البيلاتسوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطمقاومة التمديد بالكابل جاثيًاكابلات · عضلات البطن
- متوسطمقاومة الدوران باللاندماين جاثيًابار حديدي · لاند ماين · عضلات البطن
- متوسطمن الطي إلى جلسة L على الباراليتمتوازيان · الكتف · عضلات البطن
- متقدممن جلسة L إلى بلانش مطوي على الباراليتمتوازيان · الكتف · عضلات البطن
- متقدممن وضعية الغراب إلى الوقوف على الرأسوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدممن وضعية الغراب إلى الوقوف على الرأس الثلاثيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمن وضعية الوحش إلى السلطعونوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمنشار الجسمTRX · أقراص انزلاق · عضلات البطن
- متقدممنشار الجسم بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متوسطموجات من جانب لآخر بحبل المعركةحبل · الكتف · عضلات البطن
- متوسطنبض الرجوع بانحناء C على بار الباليهوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئنزول تدريجي مع نبضات على بار الباليهوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئنصف الوقوف على الكتفينوزن الجسم · الرقبة · عضلات البطن
- مبتدئنصف بيربيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطنصف نهوض بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطنقر بلانك بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متقدمنهوض بالوزنةأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئنهوض حتى المرفق بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطهالة الوزنةأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن
- متوسطهز الجسم المجوفوزن الجسم · عضلات البطن