تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطلفة البيلاتس للأعلىكرة بيلاتس · عضلات البطن
- متوسطلكمات الكيس الثقيلكيس ملاكمة · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلمس أصابع القدم بحركة الطاحونةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطلمس أصابع القدم بوضعية السلطعونوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطلمس الكتف بوضعية الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلمس الكتفين في البلانكوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدملمس الكتفين في الوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلمس الكعب بالتبادلوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئمتسلق الجبالوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمتسلق الجبال بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متوسطمتسلق الجبال على كرة بوسوكرة بوسو · عضلات البطن
- متوسطمد العقربوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطمد الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمد الوحش بحمل ثقلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئمد اليد أسفل الجسم بوضعية بيرد دوغوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدممساحات الزجاج بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطمساحة الزجاج بركبة مثنيةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطمساحة الزجاج مستلقيًاوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدممساحة الزجاج معلقاً بركبتين مثنيتينعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطمسير مع حمل ثقلدمبل · كرات حديدية · عضلات البطن
- مبتدئمشي الحقيبةدمبل · عضلات البطن
- متقدممشي بالوقوف على اليدين على الحائطوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئمشي بكرة البيلاتسكرة بيلاتس · عضلات البطن
- متوسطمشي جانبي بالوف بالكابلكابلات · عضلات البطن