تمارين الصدر
الصدر: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئضغط مائل لأسفل على جهاز سميثجهاز سميث · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئطاحونة صدريةوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- متقدمغطس الحلقات بمدى إضافيحلق · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس الصدرمتوازي الغطس · الصدر
- متقدمغطس بأوزانأقراص الأوزان · متوازي الغطس · الصدر
- متقدمغطس بالحلقاتTRX · حلق · الصدر
- متقدمغطس بلايومتريمتوازي الغطس · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس بلغاري على الحلقاتحلق · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطغطس على بار مستقيمعقلة · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس كوريعقلة · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطلكمة بمقاومة الشريط المطاطيشريط مطاطي · الصدر · الكتف
- متوسطللداخل والخارج بحبل المعركةحبل · الصدر · الكتف
- متوسطملاكمة الظل بأوزاندمبل · الصدر · الكتف
- متقدموثبة جانبية مع تمريرة صدرية بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية الجسر المدعومةمكعب يوغا · الصدر · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية الزاوية المقيدة مستلقياًوزن الجسم · الصدر · الفخذان
- متوسطوضعية السمكةوزن الجسم · الصدر · الظهر
- مبتدئوضعية السمكة المدعومةوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- متوسطوضعية الشيء البريوزن الجسم · الصدر · الكتف