تمارين عضلة العضلة العضدية الكعبرية
العضلة العضدية الكعبرية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمعقلة بقبضة واسعةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدةجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بمنشفةعقلة · الساعد · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة حتى ملامسة البار بالصدرعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة دوران حول العالمعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة سلبيةصندوق القفز · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة سلبية بذراع واحدةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة غير متساويةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متقدمعقلة كوماندوعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة مع التصفيقعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطقرص الوزنة بالأصابعأقراص الأوزان · الساعد
- مبتدئقفز الملاكمحبل النط · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطقفز مفتوح بحبل المعركةحبل · الكتف · عضلات الساق
- متقدمقلب الكيتلبل بذراع واحدةكرات حديدية · الساعد · الكتف
- متقدمقلب الكيتلبل من يد إلى يدكرات حديدية · الساعد · الكتف
- متقدمقلب والتقاط الكيتلبلكرات حديدية · الساعد · الكتف
- متوسطكلين الغوريلا بالدمبلدمبل · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متوسطكلين بالدمبلدمبل · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين بالسكواتبار حديدي · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطكلين بالكيتلبلكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين بكيتلبل مزدوجكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئكلين جوبلت بالكيتلبلكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين عضليبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف