Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSitzender Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Reverse Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- FortgeschrittenSitzender Schrägbank-HammercurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerSitzendes Rudern am KabelzugKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern am Kabelzug im UntergriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerSitzendes Rudern mit Seil am KabelzugKabelzug · Rücken · Trapez
- AnfängerSitzendes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSkin the CatRinge · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenSkin the Cat gehocktKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSpider CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSpider Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Bizeps
- FortgeschrittenStatisches Halten mit LanghantelLanghantel · Trapez · Unterarme
- AnfängerStehender Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps
- AnfängerStehendes beidarmiges Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiSteinborn-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps · Rücken
- ProfiSternum-Klimmzug im UntergriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSumo-Hochziehen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Trapez
- ProfiSwing zum Flip mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenT-Bar-Rudern im WeitgriffHantelscheibe · Langhantel · Rücken
- ProfiTall CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiTempo-Toes-to-BarKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenTragen im ScheibengriffHantelscheibe · Unterarme
- FortgeschrittenTragen in FrontpositionKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenTragen mit Kettlebell (Bottoms-up)Kettlebells · Schulter · Unterarme