تمارين شريط مطاطي
شريط مطاطي: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئضغط بالوفشريط مطاطي · كابلات · عضلات البطن
- متوسطضغط بالوف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطضغط بالوف بوقفة منشطرةشريط مطاطي · كابلات · عضلات البطن
- مبتدئضغط صدر بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · الصدر
- مبتدئضغط صدر بذراع واحدة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الصدر
- مبتدئضغط صدر مائل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الصدر
- مبتدئضغط فوق الرأس بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئضغط فوق الرأس بذراع واحدة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متوسطضغط مقاومة الدوران بالركوع المستقيمشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسططعن عكسي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئطعن مع ثني ظهري للكاحل وشد بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- متوسطعدو سريع بمقاومة شريط مطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمعقلة بذراع واحدة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعمل القدمين على بساط البيلاتسشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئفتح البسط الصدري بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · الكتف
- مبتدئفتح السكوات العميق بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئقطع الحطب العكسي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطقطع الحطب بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئقلب الكاحل للخارج بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئقلب الكاحل للداخل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئكرنش راكع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئلكمة العضلة المنشارية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطلكمة بمقاومة الشريط المطاطيشريط مطاطي · الصدر · الكتف