Übungen mit Box
Box: 60+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiErhöhter Pistol SquatBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiErhöhter Pseudo-Planche-LiegestützBox · Brust · Schulter
- AnfängerGlute Bridge mit erhöhten FüßenBox · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenHip Thrust mit erhöhten FüßenBank · Box · Langhantel
- FortgeschrittenJefferson Curl mit LanghantelBox · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenNegativ-LiegestützBox · Brust
- FortgeschrittenNegativer KlimmzugBox · Klimmzugstange · Bizeps
- AnfängerPetersen-Step-UpBox · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat auf der BoxBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPlyometrischer Liegestütz auf die BoxBox · Hantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit DefizitBox · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenSeitlicher Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-DownBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- ProfiSeitlicher plyometrischer LiegestützBox · Hantelscheibe · Brust
- AnfängerSitzendes Wadenheben am KabelzugBank · Box · Kabelzug
- AnfängerSitzendes Wadenheben an der MultipresseBank · Box · Multipresse
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit HantelscheibeBank · Box · Hantelscheibe
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit KettlebellBank · Box · Kettlebells
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit LanghantelBank · Box · Langhantel
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit WiderstandsbandBank · Box · Widerstandsband
- AnfängerStehendes Wadenheben am KabelzugBox · Kabelzug · Waden
- FortgeschrittenStehendes Wadenheben mit LanghantelBox · Langhantel · Waden
- FortgeschrittenStehendes einbeiniges Wadenheben an der MultipresseBox · Multipresse · Waden