Übungen mit Hantelscheibe
Hantelscheibe: 60+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenKniebeuge mit Drücken mit HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und erhöhten FersenHantelscheibe · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenLandmine-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- FortgeschrittenLenkrad mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- ProfiLiegestütz mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Brust
- ProfiMeadows-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- ProfiNabenheben mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- FortgeschrittenNackenbeugung mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Nacken
- FortgeschrittenNackengeschirr in vier RichtungenBank · Hantelscheibe · Nackengeschirr
- FortgeschrittenNackenstreckung mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Nacken
- FortgeschrittenNegativ-Sit-up mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Bauch
- ProfiPassives Hängen mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Klimmzugstange · Unterarme
- FortgeschrittenPlyometrischer Liegestütz auf die BoxBox · Hantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenRadialabduktion mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- AnfängerRückwärtsgehen mit Knien über den ZehenHantelscheibe · Körpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenScheibengriff (Plate Pinch)Hantelscheibe · Unterarme
- AnfängerSchrägbank-Svend-PressBank · Hantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenSchwertziehen mit HantelscheibeHantelscheibe · Schulter
- FortgeschrittenSeitliche NackenbeugungBank · Hantelscheibe · Nacken
- ProfiSeitlicher plyometrischer LiegestützBox · Hantelscheibe · Brust
- ProfiSissy-Kniebeuge mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Quadrizeps
- FortgeschrittenSit-up mit Hantelscheibe über KopfHantelscheibe · Bauch
- FortgeschrittenSit-up mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Bauch