Übungen für Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel
Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerEinbeiniger Beincurl im LiegenMaschine · Beinbeuger
- ProfiEinbeiniger Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Good MorningLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniger Hip ThrustBank · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniger HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Hüpfer mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger KickKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniger Pull-Through am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniger StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger TiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniges Flugzeug mit StreckenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben-GleichgewichtKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten außenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten innenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges WandsitzenKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches KreuzhebenKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges rumänisches Kreuzheben am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges rumänisches Kreuzheben auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches Kreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches Strecken mit KniehubKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEisschnellläufer-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEisschnellläufer-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps