Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireFlexion avant jambes écartées CPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- IntermédiaireFlexion avant jambes écartées DPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiaireFlexion avant jambes écartées en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- DébutantFlexion avant sur chaisePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantFlossing des ischio-jambiers avec élastiqueÉlastique · Ischio-jambiers
- DébutantFlossing du nerf sciatique avec élastiqueÉlastique · Ischio-jambiers
- AvancéFoulées bondissantesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFoulées bondissantes combinéesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFoulées bondissantes jambes tenduesPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéFoulées bondissantes sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantFrog pump avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireFrog pump à la barreBarre · Fessiers
- DébutantGenou à la poitrine en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGlute-ham raiseMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGlute-ham raise lestéDisque · Machine · Fessiers
- AvancéGood morningBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGood morning assisBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireGood morning avec élastiqueÉlastique · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantGood morning en suspensionPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning pieds décalésBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGood morning sur une jambeBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la Smith machineSmith machine · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la barre avec élastiqueBarre · Élastique · Fessiers