Übungen für Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel
Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiEisschnellläufer-Sprung mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenErhöhte einbeinige Glute BridgeBox · Gesäß
- FortgeschrittenFahrrad in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerFaszienrolle: BeinbeugerFaszienrolle · Beinbeuger
- ProfiFliegender SpagatKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFliegender SprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiFlow Reißen zur Windmühle mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFlow Umsetzen-Kniebeuge-Drücken mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Windmühle zum Drücken mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFlugzeughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenFrog Pump mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- AnfängerFrog Pump mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrosch-Hip-ThrustBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGedrehte HalbmondhaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- FortgeschrittenGedrehte Kopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Latissimus
- FortgeschrittenGedrehte Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehtes DreieckKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- AnfängerGehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine · Gesäß · Waden
- AnfängerGehen mit Gewichtsweste und SteigungGewichtsweste · Gesäß · Waden
- AnfängerGehende AusfallschritteKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps