Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenGöttinnenhaltung mit Adler-ArmenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGürtel-MarschMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHack LiftLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-Kniebeuge mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerHaken-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenHalbe HeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerHalber BurpeeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalber Get-Up mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenHalber LotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerHalber SchulterstandKörpergewicht · Bauch · Nacken
- AnfängerHalber SpagatKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenHalbkniende Hüftbeuger-Distraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmond-Ausfallschritt mit SeitbeugeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiHalo mit Ausfallschritt und HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenHatfield-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerHeraufschauender HundKörpergewicht · Brust · Rücken
- FortgeschrittenHeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenHeuschreckenhaltung mit verschränkten HändenKörpergewicht · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenHigh-Bar-Kniebeuge mit weitem StandLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHip Thrust an der MaschineMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenHip Thrust an der MultipresseBank · Multipresse · Beinbeuger