Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenFahrrad in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerFarmer's WalkKettlebells · Kurzhantel · Trapez
- AnfängerFaszienrolle: GesäßFaszienrolle · Gesäß
- AnfängerFaszienrolle: IT-BandFaszienrolle · Quadrizeps
- FortgeschrittenFaszienrolle: TFL und seitliche HüfteFaszienrolle · Gesäß
- FortgeschrittenFeuerholzhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenFlow Rack-Tragen zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiFlow Umsetzen-Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenFlugzeughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerFrog PumpKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerFrog Pump mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerFrontkick (Teep)Körpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerFußarbeits-Leiter (Boxen)Körpergewicht · Waden
- AnfängerFünfzackige SternhaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenGanzkörper-CAR-FlowKörpergewicht · Rücken
- ProfiGedrehte HalbmondhaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehter seitlicher WinkelKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehtes DreieckKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- AnfängerGehen in der Sumo-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit BeinwiegeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit Gewichtsweste und SteigungGewichtsweste · Gesäß · Waden