Übungen für Unterer gerader Bauchmuskel
Unterer gerader Bauchmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiFront Lever (voll, gehalten)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront Lever gehockt (Halten)Klimmzugstange · Bauch · Rücken
- ProfiFront Lever in der Grätsche (Halten)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront-Lever-HebenKlimmzugstange · Bauch · Rücken
- ProfiFront-Lever-Heben in der GrätscheKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront-Lever-Rudern gehocktKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- ProfiFront-Lever-Zug gehocktKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront-Lever-Zug in der GrätscheKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- AnfängerFrosch-CrunchKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenFroschheben im HangKlimmzugstange · Bauch
- ProfiFull Planche (gehalten)Körpergewicht · Brust · Schulter
- FortgeschrittenGarhammer-HebenKlimmzugstange · Bauch
- ProfiGedrehte Weisen-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGestützter Kopfstand an der WandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- AnfängerGestützter Schulterstand an der WandKörpergewicht · Bauch · Nacken
- FortgeschrittenGewichtsmarsch beim TragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- AnfängerGlute Bridge mit MarschierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- ProfiGlühwürmchenhaltungKörpergewicht · Bauch · Trizeps
- ProfiGrätsch-Press in den Handstand an den ParallettesParallettes · Bauch · Schulter
- ProfiHahnhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerHalber BurpeeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerHalber SchulterstandKörpergewicht · Bauch · Nacken
- ProfiHandstand an den ParallettesParallettes · Schulter