Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenWorld's Greatest StretchKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenWurf rückwärts über Kopf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Schulter
- ProfiZehen durch die RingeRinge · Bauch · Latissimus
- ProfiZehenspitzenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiZercher-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiZercher-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenZercher-TragenLanghantel · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenZickzack-HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerZickzack-HütchenlaufAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiZickzack-SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerZinnsoldaten-GangKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenZuckerrohrhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenÜbergang von Hohlkörper zu BogenKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenÜberkopfkniebeuge am TRXTRX · Quadrizeps · Schulter
- ProfiÜberkopfkniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiÜberkopfkniebeuge mit LanghantelLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenÜberkopfkniebeuge mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenÜberkreuz-Gleichgewichts-Ausfallschritt am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiÜberkreuz-HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerÜberkreuz-KrabbelnKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenÜberkreuz-Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß