Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireÉquilibre en passé (maintien)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉquilibre sur une jambe avec rotation de la têtePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantÉquilibre sur une jambe deboutPoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireÉtirement PNF des fléchisseurs de hanchePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement PNF des quadricepsPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement d'une jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireÉtirement d'une jambe tenduePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireÉtirement des deux jambesPoids du corps · Abdominaux
- DébutantÉtirement des fléchisseurs de hanche à genouxPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des fléchisseurs de hanche à genoux avec bras levéPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des fléchisseurs de hanche à genoux avec partenairePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps deboutPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps en marchantPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps à demi-genouPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps à plat ventrePoids du corps · Élastique · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps à plat ventre avec partenairePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement du pigeonPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireÉtirement en bretzelPoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement sur canapéPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement sur canapé avec PAILs et RAILsPoids du corps · Cuisses · Quadriceps