Moyen fessier : exercices
Moyen fessier : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéÉquilibre sur les avant-bras en grand écartPoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireÉquilibre sur une jambe avec extension du molletPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireÉquilibre sur une jambe avec rotation de la têtePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantÉquilibre sur une jambe deboutPoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantÉquilibre sur une jambe pied courtPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireÉtirement PNF des rotateurs externes de hanchePoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireÉtirement PNF du piriformePoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement bandelette ilio-tibiale et fessiers deboutPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireÉtirement de hanche 90/90Poids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement des fessiers croisé assisPoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement des fessiers en figure quatrePoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement des quadriceps en marchantPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement du pigeonPoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement du piriforme en figure quatre avec partenairePoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement en chiffre quatre sur le dosPoids du corps · Fessiers